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饭后如何养生 消化保健两不误

2019年06月02日 栏目:美食

饭后如何养生 消化保健两不误导语 很多女性朋友吃饱了习惯坐下来或直接躺在床上休息,美名其曰:“饱暖思床褥”。其实,饭后也有
饭后如何养生 消化保健两不误 导语

很多女性朋友吃饱了习惯坐下来或直接躺在床上休息,美名其曰:“饱暖思床褥”。其实,饭后也有要注意的养生要点,做好饭后养生工序,是有益肠胃消食的保障! 资料图 1、饭后5建议 1、饭后揉揉腹 唐朝大医学家孙思邈曾说:中食后,以手摩腹,行12百步,缓缓行。食

  很多女性朋友吃饱了习惯坐下来或直接躺在床上休息,美名其曰:“饱暖思床褥”。其实,饭后也有要注意的养生要点,做好饭后养生工序,是有益肠胃消食的保障!

1、饭后5建议

1、饭后揉揉腹

唐朝大医学家孙思邈曾说:中食后,以手摩腹,行12百步,缓缓行。食毕摩腹,能除百病。食后推拿腹部,既可增进胃肠蠕动和腹腔内血液循环,有益于增强胃肠功能,又可作为1种良性刺激,通过神经传入大脑,有益于中枢神经系统功能的调理和发挥,有益于健身防病。

2、饭后漱漱口

古代医学家张仲景指出“食毕当漱,令齿不败而口香。”保持口腔湿润度和清洁,可刺激舌上味蕾,增强味觉功能,有效防治口腔及牙齿疾病,并帮助消化。

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导语

专家发现:很多乳腺囊肿的病人,10个有9个有这类吃虾的偏好。虾含高蛋白,常常吃就对减肥有影响,再加上养殖中可能添加了1些激素类物资,这些物资虽然微量,但是吃多了还是会有影响。 专家建议 少吃养殖虾防乳腺疾病 才210多岁的姑娘,乳房就长了1颗大囊肿。和病人交

专家发现:很多乳腺囊肿的病人,10个有9个有这类吃虾的偏好。虾含高蛋白,常常吃就对减肥有影响,再加上养殖中可能添加了1些激素类物资,这些物资虽然微量,但是吃多了还是会有影响。

  专家建议

  少吃养殖虾防乳腺疾病

  才210多岁的姑娘,乳房就长了1颗大囊肿。和病人交谈中医生得知,她特别爱吃虾,1次能吃1斤!“虽然没有科学的系统研究,但我们发现虾卖得便宜的时候乳腺囊肿的病人比较多,很多都说平常爱吃虾。”广东省妇幼保健院副院长、乳腺病防治中心教授王颀表示,他在门诊中问了很多乳腺囊肿的病人,10个有9个有这类偏好。首先,虾含高蛋白,常常吃就对减肥有影响,再加上养殖中可能添加了1些激素类物资,这些物资虽然微量,但是吃多了还是会有影响。他建议,吃任何食品都不要盯着1味吃,要换着吃,甚么都吃1点但不吃多,这样相对安全些。

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导语

含钙量高的食品未必是补钙的最好来源。哪些食品能满足“刻薄”要求,成为补钙冠军呢? 食品补钙是最自然方法,但是很多推荐常会疏忽重要要求:首先,补钙食品必须易买到,价格不贵;其次,这类食品多吃无害;第3,其中的钙能有效吸收;最后这类食品须吃起来方便。因此

含钙量高的食品未必是补钙的最好来源。哪些食品能满足“刻薄”要求,成为补钙冠军呢?

食品补钙是最自然方法,但是很多推荐常会疏忽重要要求:首先,补钙食品必须易买到,价格不贵;其次,这类食品多吃无害;第3,其中的钙能有效吸收;最后这类食品须吃起来方便。因此,含钙量高的食品未必是补钙的最好来源。哪些食品能满足“刻薄”要求,成为补钙冠军呢?

谷类——燕麦。

各种谷类食粮当中,以燕麦的钙含量最高,达精白大米的7.5倍之多。虽然燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙,依然对预防钙缺少有益。如果将燕麦和黑芝麻1起熬成美味的粥品,补钙效果更佳。

豆类——云豆。

每100克带皮云豆含钙达349毫克,是黄豆的近两倍,用5香云豆、话梅云豆作为零食或开胃小菜,不失为1种好的补钙方法。

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